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文、攝影：Jessica 瑜珈老師 示範：信宣 瑜珈老師 倒立是瑜珈體位法之王，而且是瑜珈愛好者的最愛，但在課堂上我不會放入主課程裡，因為學 …

文、攝影：Jessica 瑜珈老師 示範：信宣 瑜珈老師 產後媽媽最不想面臨的身體部位就是”腹部”了…& …

孕婦做下犬式可有效舒緩腿部的腫脹，即使現在我已懷孕38週還是喜歡做此式來避免 水腫找上我的雙腳~ 至於如何做可參考這裡~瑜珈教學72-腿部雕 …

瑜珈教學76舞王式可雕塑腿部、臀部，由於要用到單腳平衡，因此專注力、平衡和強度上會再加強~初學者在做此式時如圖一的示範，後腳舉不高，沒關係， …

孕婦瑜珈(Pregnant yoga)-高跟鞋式 孕婦瑜珈顧名思義就是依孕婦而設計的緩和、伸展、加強骨盤底肌群的瑜珈課程，不會讓孕媽咪太累又 …

懷孕會增加體重，一般建議整個孕期不要超過12至15公斤，不過婦產科醫師提醒，如果孕婦原本身體質量指數（BMI）就超標，要更嚴格限制孕期體重的 …