蝗蟲式可以強化背肌、打開前驅，緊實臀部，由於加上雙手往後 延伸可帶來強化手臂線條和腹部核心肌群，柔軟度好的人可將雙腿 伸直抬高，這樣連同腿部 …
作者
jessica
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這動作在瑜珈提斯中在家可自己做，可消除腰部贅肉和雕塑手臂線條， 側轉時腹部記得用力內收，有緊實小腹的功能~ 如何做呢?
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瑜珈教學冬季減肥-橋式雕塑的部位很多，可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環，對於產後婦女 …
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瑜珈教學35-背、腹部雕塑-輪式輪式可雕塑、強化腹部肌群和按摩我們的腹腔，連帶也強化到肩膀、手臂、腰和腹部的部位，此體位法適合已學一段時間瑜 …
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瑜珈教學34-腹腿雕塑-單腿內收 這動作是瑜珈提斯的一種，主要在強化、緊實腹部和腿部，長期做效果看的見，注意腰部緊貼地墊和肩膀不要聳肩，現在 …
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瑜珈教學33-腰腿雕塑-弓箭步扭轉這動作除了可雕塑腰臀和腿部外，可深層的按摩腹部器官、促進腸胃的蠕動和強化前大腿和背部肌群，效果很好歐~