瑜珈教學犁鋤式可加強肩頸柔軟度和背部的延展，也可改善骨盆腔的血液循環，因此月經期時不建議做此式，由於拉長下背時對於下背痛和腰痠會具有舒緩的效 …
作者
jessica
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弓式在之前瑜珈教學2-弓式-背部曲線有教過，但在這裡是示範弓式變化式， 此式適合已學瑜珈一段時間的人，弓式除了可強化、雕塑背部外，也可改善胸 …
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駱駝式主要是在幫助我們打開前驅，我們平時很少會做到後彎的動作，唯有透過 瑜珈的駱駝式、輪式等等體位法才會做到，駱駝式可讓脊椎充分的向後伸展和 …
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蝗蟲式可以強化背肌、打開前驅，緊實臀部，由於加上雙手往後 延伸可帶來強化手臂線條和腹部核心肌群，柔軟度好的人可將雙腿 伸直抬高，這樣連同腿部 …
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這動作在瑜珈提斯中在家可自己做，可消除腰部贅肉和雕塑手臂線條， 側轉時腹部記得用力內收，有緊實小腹的功能~ 如何做呢?
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瑜珈教學冬季減肥-橋式雕塑的部位很多，可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環，對於產後婦女 …