Jessica

培訓時間 2026/5/30(六)、5/31(日)、6/06(六)、6/07(日) 週六、日 10:00PM~18:00PM (下午休息30 …

女性生產完，如有漏尿情形，是因為骨盆底神經與組織損傷，造成骨盆腔鬆弛。 如果是首胎的媽媽，在孕期時，胎兒無過重，孕婦本身體重控制得宜，規律練 …

今天的彼拉提斯核心訓練，會有使用脊椎矯正器(spine corrector)和沒有使用矯正器的練習。 脊椎矯正器可以打開胸腔(改善駝背)和矯 …

  影片中示範兩種手平衡體位法。 蜻蜓式(Dragonfly pose) 梵文名： Maksikanagasana 有效打開髋部，會陰和大腿 …

倒立可讓血液流向頭部，幫助頭腦活化、醒腦，也能增強核心，並訓練手臂、肩頸、腿部等全身肌肉，改善水腫、促進血液循環。 練習倒立時需要專心、專注 …