如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧~^^ 動作不難，您也可以做到的~ 彼拉提斯的呼吸方式和瑜珈是不同的，吐氣時請用嘴吐，會有” …
作者
Jessica
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腿部是人的第二個心臟，因為血液從心臟出發時是經由動脈到全身各細胞，流回心臟 則需要經過微血管、靜脈，藉著肌肉的收縮（周邊血管也會跟著收縮）擠 …
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人的一天中很少會做到後彎的動作，所以才會有感：久坐之後，伸伸懶腰的美好~ 後彎可以打開胸椎、伸展腹部肌群、強化背部、增加脊椎的柔軟度等等好處 …
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在抗力球上做棒式，是有比較輕鬆些，因為雙腿靠在抗力球上，減少了腿部的力量~ 但是……(我要說3次)，接下來的動作是稍 …
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倒立式是瑜珈體位法之王，有助於維持青春活力與健美的體態~ 倒立有那些好處？ 1. 可提升腹部核心和上肢的力量，因倒立時會運用到腹部肌肉、手臂 …
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不管有沒有接觸過練瑜珈，應該多存在過這樣的疑慮-練瑜珈會不會受傷？ 在網站找到這篇文章與大家分享~ 文章的內容指出很多對於瑜珈的誤解，這裡也 …