瑜珈動作圖解

瑜珈教學56-全身緊實-半月式之前有教授另一個半月式，和此式有點不同，此式的困難度稍微強點，除了平衡感的訓練外，腹部核心肌群需用力，尾骨內收 …

蹲姿平衡式除了可訓練平衡外，還可以強化腳踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群， 尤以大腿的強化屬多~ 如何做呢?

瑜珈教學54-肌力訓練(冬季減肥)，此式也有倒立之效果，可活絡全身血液循環和手臂、腿部肌耐力的訓練，腹部保持內收可加強腹部核心肌群，同時它也 …

瑜珈教學-頭碰膝坐姿扭轉式可伸展腰部、也可按摩腹腔內臟和打開胸腔， 由於手臂往上的延伸和伸展可修飾線條，和刺激淋巴與胸腺，視線看向上方 的同 …

瑜珈教學-門閂式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉長可美化手臂線條和強化手臂，也有肝臟排毒的功能和調理腸胃，做此式時腹部還是要記得內 …

瑜珈教學-扭轉祈禱式透過腰部的扭轉可雕塑腰部，雙腳呈蹲姿可雕塑到臀、腿部線條， 雙手胸口合掌可緊實胸部，雙手左右打開可修飾手臂線條，另外也可 …