拜日式是瑜珈的基礎動作，課程中我都會教授到，只差於拜的次數多寡而已，今日就由于嘉 大師來做示範
瑜珈減肥
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不管是瑜珈的初級課程還是進階課程都會有此體位法，但在做此動作時很容易因 腹部核心沒有收緊，腰部往下掉，又把全身的力量丟給手支撐，因此有時下課 …
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臀部肥胖問題不只困擾女性，男性也一樣~ 上班族工作一忙，屁股離開椅子的時間就縮短了，你要剷除的肉肉也就往旁邊 擴散了，這怎麼行呢？我們要打擊 …
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瑜珈教學犁鋤式可加強肩頸柔軟度和背部的延展，也可改善骨盆腔的血液循環，因此月經期時不建議做此式，由於拉長下背時對於下背痛和腰痠會具有舒緩的效 …
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最近剛好有空整理一下以前的照片看到懷孕、產後的臃腫模樣，要公開懷孕時產不 忍睹的模樣實在很掙扎但為了嘉會大眾女性就犧牲一下囉,哈哈哈~也決定 …