想要找出自己的腹肌，除了鍛鍊外，就是要消除腹部脂肪，也就是…….(要說3次)請控制、 正確選擇飲食，請盡量選擇高蛋白 …
緊實臀部
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中國人的傳統-除夕到過年這段期間應該……都會熬夜打牌、打電玩吧？！ 幾天幾夜下來…..想必手臂、肩頸、背 …
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在抗力球上做棒式，是有比較輕鬆些，因為雙腿靠在抗力球上，減少了腿部的力量~ 但是……(我要說3次)，接下來的動作是稍 …
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今天示範的是令人又愛又恨的鴿式變化-祈禱~ 怎說呢？恨的是–每次做這動作時，屁股、大腿前側酸得要命，假如背部平時柔軟度還可以的 …
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站姿前彎對於腿後腱肌群緊的人來說，需要更多意志力去支撐~OO 這個動作不只腿部延展而已，背部也亦要~
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練習這動作，身體比例上-手長的人真的很佔優勢~ 像我的手是屬於短滴，抬高的高度就會輸手長的人啊~ 但沒關係~如果您和我一樣是屬於手短的，可以 …