這動作對於剛接觸彼拉提斯抗力球的人來說是有點困難，但訓練核心的效果卻是非常好的~ 除了核心外，手臂、腿部的肌肉群也是。 每次練習完後會有打通 …
腿部雕塑
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今年的聖誕節禮物就是審訂的書籍上市了。 也期待明年個人將推出的著作讓更多人愛上瑜伽。 雖然是審訂書籍，但也有我的圖文教學和影片 …
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不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。 我很喜歡下犬式的全身伸展，尤其是腿部，有種拔蘿蔔的快感……我不想整天有小兔子跟著我!!! …
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站姿前彎(Standing Forward Bend) 功效: 伸展背部、腿部、臀大肌 增加脊椎柔軟度 如何做？ 1.採站姿，雙腳併攏或與臀 …
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今天下午是到台南大學教課。 這群未來的老師們各個好有禮貌阿…..^^ 「美人瑜享瘦」南大親善大使團訓活動 (中央社訊息服務201 …
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女人永遠在和身材拔河….. :cry: 誰輸誰贏？總要最後一刻才揭曉。 我的身材維持方式→瑜珈練習+彼拉抗力球核心。 歡迎您加入練習。