瑜珈教學41-背部延展-犁鋤式 by jessica 2011 年 02 月 18 日 瑜珈教學犁鋤式可加強肩頸柔軟度和背部的延展，也可改善骨盆腔的血液循環，因此月經期時不建議做此式，由於拉長下背時對於下背痛和腰痠會具有舒緩的效 … 閱讀全文