皮拉提斯教學205-死蟲式 by Jessica 2026 年 08 月 11 日 做死蟲式時「下背一定要死死貼平地板」？ 死蟲式強調下背貼地，目的不是要把脊椎鎖死，而是為了避免腰椎過度前凸（代償）。 閱讀全文