瑜珈動作-鴿式 Half pigeon pose 緊實臀部、伸展大腿前側肌群、梨狀肌、增加脊椎柔軟度、打開髖部、 改善坐骨神經痛、改善腿部水 …
鴿式
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在 瑜珈教學134-椅子式 這篇文章有解釋久坐會造成臀肌無力，也可能引起梨狀肌症候群， 在個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 有提供改善 …
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上節目打書，當然要示範幾個書中的動作，但此滾筒手臂的動作是For節目設計的， 想知道怎麼做，除了收看節目，歡迎進教室練習~呵……^^ …
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