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腹直肌分離不是代表不能運動， 但也不代表可以立刻回到高強度訓練。 腹直肌分離是指腹直肌兩側因懷孕或腹內壓增加而產生的分開現象。

骨盆底肌群鬆弛是中年及老年女性常見的問題。導致的因素包括年齡增長、懷孕和分娩、過度體重、長期便秘或缺乏運動等。骨盆底肌群是支撐膀胱、子宮、直 …