台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈
文/媽媽育兒百科
在漫長的孕期中，小寶寶在媽媽的肚子裏一天一天成長。在收穫這份幸福與喜悅的同時，愛漂亮的孕婦們不免開始害怕妊娠紋。“妊娠紋可以避免嗎？”對於大多數準媽媽們提出的這個疑問，醫生介紹，孕婦要完全沒有妊娠紋，是不可能的。
但是在充分了解妊娠紋的基礎上，孕婦在懷孕期間勤加保養，採取強有力的辦法應對，是有可能減淡妊娠紋的。
妊娠紋形成的原因
「妊娠紋」正式的名稱為「線狀擴張紋」。與它類似的狀況還有「生長紋（或稱成長紋）」、「萎縮紋」。
妊娠紋出現的原因，是由於懷孕媽媽飲食所攝取的營養成份轉化為脂肪囤積在皮下組織，而隨著懷孕子宮的擴大、胎兒的生長、和羊水的增加，媽媽的腹部會快速膨脹。
此時表皮和真皮這兩層組織能夠配合延展的速度，而皮下組織就無法跟得上腹部膨大的速度，以至於皮下組織所富含的膠原蛋白纖維、甚至於彈性纖維經不起擴張而斷裂。整體表現在身體外觀，就是線狀、凹陷、呈紅色的妊娠紋。
控制體重勝於美容產品
與其等到妊娠紋出現了，再來後悔懊惱，不如在懷孕初期，還未出現妊娠紋之前，採取預防體重過度增加的方法。台北國泰醫院皮膚科主治醫師詹融怡醫生說，懷孕生子或多或少會留下妊娠紋，若能有效控制體重不驟然增加太多，妊娠紋相對的也會減少許多。
雖說市面上有許多強調可以有效消除妊娠紋的產品，因其中含有A酸的化學成分，在懷孕時擦拭可能對胎兒有害，詹融怡醫生建議，最好的方法還是控制體重，每個月的體重最好是慢慢的增加，不要一個月內胖個5、6公斤，肚皮一下子被撐大，先前緊緻的皮膚當然無法回復，變成彷如鬆垮垮的橡皮袋，上面佈滿了一道道的西瓜紋。
孕婦最好少用化妝品
孕婦最好少用化妝品
由於青春期少女體內的女性荷爾蒙分泌濃度還不穩定，台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳強烈建議，小女生們最好少用化妝品。懷孕女性最好也是少用為妙，不要為了貪圖一時的好看，而讓造成了寶寶一輩子的遺憾。
至於孕婦該用哪一種保養品，才會安心呢？蔡呈芳指出，一般油性保養品比較不會添加防腐劑、安定劑。質地屬於不透明的油性保養品，都比要安全一點。
親水性保養品則成分較稀，看起來透明，為了讓品質穩定一點，部分產品就會添加防腐劑、穩定劑，一般女性用了倒是無妨，但懷孕女性則最好少用。
蔡呈芳認為，油性的凡士林就非常適合用來當妊娠紋霜，具有高度保濕性，非常滋潤。塗抹之後，適度按摩肚皮，也可以達到預防妊娠紋出現的效果。
消除妊娠紋4妙方
懷孕也要控制體重
懷孕也要控制體重
老一輩的婆婆媽媽都會鼓勵孕婦為了胎兒健康應該多吃點，在沒有節制的情況下，孕期往往攝取了過多的熱量，導致脂肪囤積在體內，腹部、大腿、臀部因而容易產生妊娠紋。
建議您，在懷孕期間也需要控制體重，體重無節制地增加，除了造成妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程進展不順，甚至不能順產等危險之外，還可能造成胎兒生長的阻礙或巨嬰症，影響母體的生命安全。
每天輕鬆按摩一下
每天輕鬆按摩一下
即使再怎麼忙，每天也要空出半個小時，用潤膚乳液按摩全身的肌膚，特別是針對容易堆積脂肪的部位。例如：下腹部、整個腹部、臀部下側、腰臀、大腿內外側、乳房和腋下等部位，都要輕柔地搓揉、推捏，增加皮膚和肌肉的彈性和血液的順暢。
選擇適合的潤膚乳液
選擇適合的潤膚乳液
從懷孕初期就可以選用適合體質的乳液，在腹部、大腿按摩，以滋潤肌膚，增加柔軟度和彈性，使皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應；也可以減輕腹部表皮變薄產生的搔癢感。
營養均衡
全方位營養均衡
蛋白質、脂肪和醣類，以及青菜、水果所含豐富的維生素、礦物質等，都是讓肌膚健康美麗的重要物質。懷孕更需要全方位攝取均衡的營養。建議您不要無節制地吃精緻糕點或醣類，以及含油脂過高的食物，以免過度肥胖而產生紝娠紋。
懷孕-我的第一胎肚子
雖然妊娠紋對身體健康沒有太大影響，但是愛漂亮的媽媽們為了保護腹部的美感一定要和妊娠紋宣戰！避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。
孕前要適當鍛煉身體，經常做按摩，同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
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