瑜珈教學90- 蝗蟲式

JYOGA樂活瑜珈-蝗蟲式

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如果無法成為正面美女,來個”背影美女”也不錯~

好吧!!就抱這個宗旨努力把虎背給消除吧!!!

請跟著我做~

如何做呢?

1.採俯臥姿,額頭貼地,雙手放置身體兩側~(就像仆街啦!!!)

JYOGA樂活瑜珈-蝗蟲式

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2.吸氣,吐氣,抬起上身和下肢,雙腳和雙手盡量往後往上延展,

視線可看前方或順著延展的身體中心線方向看即可,肩膀放鬆,膝蓋

伸直,收緊臀部和大腿,不要搖晃,保持呼吸5~8次~

我想…背影美女離你不遠啦!!!



請不用害羞提問,我們人很Nice
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