瑜珈教學90- 蝗蟲式

JYOGA樂活瑜珈-蝗蟲式

如果無法成為正面美女，來個”背影美女”也不錯~

好吧!!就抱這個宗旨努力把虎背給消除吧!!!

請跟著我做~

如何做呢？

1.採俯臥姿，額頭貼地，雙手放置身體兩側~(就像仆街啦!!!)

JYOGA樂活瑜珈-蝗蟲式

2.吸氣，吐氣，抬起上身和下肢，雙腳和雙手盡量往後往上延展，

視線可看前方或順著延展的身體中心線方向看即可，肩膀放鬆，膝蓋

伸直，收緊臀部和大腿，不要搖晃，保持呼吸5~8次~

我想…背影美女離你不遠啦!!!