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準備好瑜珈的練習了嗎?
這樣的流動練習會讓你開始爆汗，請享受這樣的感覺！
和感受雙腿的穩固力量，提升雙腿的肌力，
停留時，感覺呼吸 、感覺當下 、沒有比較 、只有專注。
首先從下犬式開始，
抬起右腳，將身體往前移動，右膝去碰到左手肘、右手肘。
再回到單腿下犬式。
重覆8次。
單腿屈膝往前停留一下，再將腳掌放在墊子上 來到弓箭步。
吸氣 、吐氣 將身體扭轉到右邊， 把左手放在右腳掌外側。
停留 保持呼吸。
把身體推回到下犬式， 棒式 、鱷魚式 、 上犬式 、下犬式。
同樣換邊練習。
如果無法做鱷魚式可做跪姿鱷魚。
流動瑜珈影片練習→
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