瑜珈教學37-腰部曲線-側轉美腰式

這動作在瑜珈提斯中在家可自己做，可消除腰部贅肉和雕塑手臂線條，

側轉時腹部記得用力內收，有緊實小腹的功能~

側轉美腰式(瑜珈動作圖解-瑜珈提斯教學37-腰部曲線)

如何做呢?

1.採坐姿，背部打直，腹部內收，雙腳向前伸直貼地墊，腳尖朝上，

雙手放置地墊上~

2.吸氣，上半身轉向左側，雙手臂置於兩側向下伸直，指尖朝外，

左腰稍微下壓加強扭轉功效，吐氣，停留呼吸3~5次，換邊實施~

注意:運用腹部力量扭轉，背部記得打直，腰部不要往下掉，身體保持平衡~