瑜珈教學37-腰部曲線-側轉美腰式

這動作在瑜珈提斯中在家可自己做,可消除腰部贅肉雕塑手臂線條,

側轉時腹部記得用力內收,有緊實小腹的功能~

側轉美腰式(瑜珈動作圖解-瑜珈提斯教學37-腰部曲線)

側轉美腰式(瑜珈動作圖解-瑜珈提斯教學37-腰部曲線)

如何做呢?

1.採坐姿,背部打直,腹部內收,雙腳向前伸直貼地墊,腳尖朝上,

雙手放置地墊上~

2.吸氣,上半身轉向左側,雙手臂置於兩側向下伸直,指尖朝外,

左腰稍微下壓加強扭轉功效,吐氣,停留呼吸3~5次,換邊實施~

注意:運用腹部力量扭轉,背部記得打直,腰部不要往下掉,身體保持平衡~



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