瑜珈教學62- 小腹緊實動作~

今年年假長達9天之久，這期間難免大吃大喝又窩在家裡看電視，出去又人擠人的，

動的時間變少，年假過完肚子難免多了一圈，因此趕快來做個腹部緊實操吧~把多的

一圈趕快甩走…….

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

如何做呢？

1. 先採仰臥姿，雙腿屈膝，腳掌踩著墊子，雙手輕放在頭後方~

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

1. 吸氣預備，吐氣，將上半身帶起，雙腿往前延展45度，停留3~5次呼吸~
2. 重覆8~10次~

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

1. 做完之後，將雙腿屈膝到胸口，雙手輕輕抱住大腿後方，放鬆背部和腰部~