以下4種動作是瑜珈中簡單而基本的動作，對於孕媽咪身體來說不會造成 很大的負擔，可以有效舒緩腰酸背痛問題~ 第一個動作如何做呢？可參考瑜珈教學 …
作者
jessica
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孕婦做此式確實有點累，後期肚子越大越不能做囉~(u_u) 看來此式要等我生完再接觸了~
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不管你是上任何課程內容的瑜珈課，下犬式體位法一定會做到的，它可用在暖身、 強化、休息放鬆呼吸等等，是一個非常棒的體位法~
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升格為兩個孩子的媽了，幫妹妹添個弟弟妹妹任務也完成了，但當媽媽的付出代價實在 太大了……運氣好點的，孕期期間沒有孕吐 …
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上面2張圖都是瑜珈練習時常見的後彎動作，如果是初學者的話…通常在課程中我並不會 馬上帶入，以循序漸進為原則，不然脊 …
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有些媽媽因為工作的關係，無法進媽媽教室學習，因此分享此段影片給想學習的媽媽們~ 拉梅茲生產法源自於1952年，由產科醫師拉梅茲（Lamaza …