由於懷孕時體重的大增導致全身像雪球一樣越滾越大，尤其是臀部驚人的表現，讓人看了 都嚇一跳，懷孕前臀部還記得是37~38吋左右，產後是41~4 …
作者
jessica
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蹲姿平衡式除了可訓練平衡外，還可以強化腳踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群， 尤以大腿的強化屬多~ 如何做呢?
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瑜珈教學54-肌力訓練(冬季減肥)，此式也有倒立之效果，可活絡全身血液循環和手臂、腿部肌耐力的訓練，腹部保持內收可加強腹部核心肌群，同時它也 …
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瑜珈教學-頭碰膝坐姿扭轉式可伸展腰部、也可按摩腹腔內臟和打開胸腔， 由於手臂往上的延伸和伸展可修飾線條，和刺激淋巴與胸腺，視線看向上方 的同 …
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瑜珈教學-門閂式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉長可美化手臂線條和強化手臂，也有肝臟排毒的功能和調理腸胃，做此式時腹部還是要記得內 …
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瑜珈教學-扭轉祈禱式透過腰部的扭轉可雕塑腰部，雙腳呈蹲姿可雕塑到臀、腿部線條， 雙手胸口合掌可緊實胸部，雙手左右打開可修飾手臂線條，另外也可 …