jessica

瑜珈教學32-手臂、腰腿雕塑-側棒式變化這動作是側棒式的變化，屬於強度較高的，除了在強化上半身手臂和腿部的線條外，側腰肌群也強化到，已做一段 …

瑜珈教學31-腰腹雕塑-脊椎扭轉式這動作一看就知道在訓練什麼地方了，就是腰、腹部和背部脊椎的強化，課堂上此動作我是把它放在最後的緩和放鬆，除 …

瑜珈教學30-全身緊實-肘撐棒式這動作和之前所教的棒式(瑜珈教學27-全身緊實-棒式)強化和雕塑部位是一樣的，(手臂力量、腹部核心肌群和下半 …

瑜珈教學29-腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式擁有玲瓏有緻的腰部曲線和美腿是女人性感的象徵，可是腰部兩側的贅肉是最難瘦的，尤其是產後人妻，下面這招 …

瑜珈教學28-腿部曲線-椅子式 這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，但由於此動作背部須保持平直，因此有矯正駝背之效果

瑜珈教學27-全身緊實-棒式 這動作要用到手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可說是全身緊實的雕塑，初次做的人沒有辦法將身體呈現一個 …