jessica

瑜珈教學20-腹部曲線-直腿扭轉式這動作是較屬於緩和之動作，我通常把它放在課程的後半段，此動作可以雕塑腰、腹部、按摩腹腔幫助腸胃蠕動，這動作 …

瑜珈教學19-腹部曲線-天秤式這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實歐~1.先採坐姿，身 …

瑜珈教學18-腿部曲線-拍腿式 想要雕塑腿部曲線的人可以做此動作，效果可看的見，而且臀部部位也會一併緊實到，雕塑腰部曲線，腿部線條會很勻稱~

瑜珈教學17-全身緊實-桌子式這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~

瑜珈教學16-手臂曲線-反轉棒式這動作需要相當強的手臂力量，而且也要用到核心肌群和腿部的支撐力量，也就是說這動作是全方位的強化動作~

瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展這動作可伸展腰部，修飾線條外，手臂往上延展時可刺激淋巴和胸腺也可讓手臂線條更漂亮，還有要注意的是胸腔一 …