瑜珈教學20-腹部曲線-直腿扭轉式

這動作是較屬於緩和之動作，我通常把它放在課程的後半段，

此動作可以雕塑腰、腹部、按摩腹腔幫助腸胃蠕動，這動作

常做的話有時你會發現會常排氣，那恭喜你，代表有幫助到

你腸胃蠕動歐~

直腿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學20-腰腹部雕塑)

如何做呢?

1.先採仰臥姿，雙手打開與肩同高，吸氣右腿向上舉起~

直腿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學20-腰腹部雕塑)

2.吐氣，腰部扭轉右腿往左邊放置，柔軟度

好的話可用手抓住腳尖，停留呼吸5~8次~

注意:肩膀不可離開墊子，身體中心不可歪移~