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倒立可讓血液流向頭部，幫助頭腦活化、醒腦，也能增強核心，並訓練手臂、肩頸、腿部等全身肌肉，改善水腫、促進血液循環。
練習倒立時需要專心、專注當下，克服心理恐懼後達成。因此會讓專注力和自信心提升。
但頸椎有問題、眼壓高、高血壓、脊椎問題、眩暈症、心臟病等問題則不適合練習。
初學者若要練習，建議須有人在旁指導。
倒立的進入方式有很多種，影片是採用核心、直腿方式進入，已會倒立的人可以嘗試看看，下方的連結則是倒立基本進入方式。
倒立有回春、減少面部皺紋之說，其實就是逆過來對抗地心引力，如果你不會倒立可用兔式取代，也有相同效果~
瑜珈其他的的體位法亦有回春效果，不會倒立也沒有關係的~
最重要的是要持之以恆的練習！