jessica

瑜珈教學17-全身緊實-桌子式這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~

瑜珈教學16-手臂曲線-反轉棒式這動作需要相當強的手臂力量，而且也要用到核心肌群和腿部的支撐力量，也就是說這動作是全方位的強化動作~

瑜珈教學15-腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展這動作可伸展腰部，修飾線條外，手臂往上延展時可刺激淋巴和胸腺也可讓手臂線條更漂亮，還有要注意的是胸腔一 …

瑜珈教學14-腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式這動作可加強脊椎的柔軟度和雕塑腰部曲線、強化背肌和按摩腹部器官。注意事項：進行扭轉時動作不要急，重點在 …

瑜珈教學13-雕塑腿部-新月式這動作主要功效:伸展和雕塑腿部，放鬆大腿內側肌肉~注意膝蓋不可超過腳尖，以避免增加膝蓋之壓力~