瑜珈教學14-腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式這動作可加強脊椎的柔軟度和雕塑腰部曲線、強化背肌和按摩腹部器官。注意事項：進行扭轉時動作不要急，重點在 …
作者
jessica
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瑜珈教學13-雕塑腿部-新月式這動作主要功效:伸展和雕塑腿部，放鬆大腿內側肌肉~注意膝蓋不可超過腳尖，以避免增加膝蓋之壓力~
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瑜珈教學12-魚式-頸部曲線它主要在於擴展胸部，間接強化背肌、腰部和消除頸部緊張。另一個附帶功效就是手肘越靠近身體會有胸部集中之功效~
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瑜珈教學11-腿部曲線-三角式前彎瑜珈是屬於全身曲線的雕塑，但在教學裡我會再將特有的修飾部位動作再把它分離出來，例如這三角式前彎，身體在前彎 …
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瑜珈教學10-牛面式-胸部曲線UP如何做:這動作可以拉提胸部的肌肉也因此可以修飾胸線和手臂線條~多人對於牛面式會無法將雙手交握而感到困擾，其 …
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瑜珈教學9-半倒立-活化全身細胞-倒立式是瑜珈的體位之王~但多數人都害怕做這體位法,所以我會建議以半倒立作替代即可!!!