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新月式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學13-雕塑腿部)
這動作主要功效:伸展和雕塑腿部，放鬆大腿內側肌肉~
注意膝蓋不可超過腳尖，以避免增加膝蓋之壓力~
如何做:
1.採四足跪姿後，左腳往後，右腳跟與右膝成垂直~
2.上半身像左髖前壓以伸展左髖正面~
3.如可平衡，雙手合十形成祈禱狀，肩膀下壓，眼睛注視前方，保持5-8個呼吸~
瑜珈教學13-雕塑腿部-新月式
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新月式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學13-雕塑腿部)
這動作主要功效:伸展和雕塑腿部，放鬆大腿內側肌肉~
注意膝蓋不可超過腳尖，以避免增加膝蓋之壓力~
如何做:
1.採四足跪姿後，左腳往後，右腳跟與右膝成垂直~
2.上半身像左髖前壓以伸展左髖正面~
3.如可平衡，雙手合十形成祈禱狀，肩膀下壓，眼睛注視前方，保持5-8個呼吸~