瑜珈動作圖解

瑜珈教學-扭轉祈禱式透過腰部的扭轉可雕塑腰部，雙腳呈蹲姿可雕塑到臀、腿部線條， 雙手胸口合掌可緊實胸部，雙手左右打開可修飾手臂線條，另外也可 …

瑜珈提斯–手臂、腿部雕塑-握腕側壓式可雕塑、緊實腿部的線條，加上手臂的伸展 可拉長肌肉、緊實手臂，由於身體的側彎，因此可消除腰部 …

腰部雕塑-半月式利用腰部側彎的動作來消除腰部兩側贅肉，加上手臂往上伸展進而 雕塑手臂線條，更可促進淋巴的流動，排除毒素，此式屬於初階，在此示 …

瑜珈提斯-腰臀部雕塑-扭腰臀腿式可緊實臀部肌肉、消除腰側贅肉和 修飾腿部線條，動作停留時，腹部記得內收，扭轉除了可瘦腰外還可按 摩腹部內臟器 …

站姿-英雄式三可雕塑大腿後腱肌群和臀部肌肉、緊實手臂線條，同時也可 訓練平衡感、專注力和腹部核心力量的集中，背部要保持平背，骨盤不要歪斜 ， …

瑜珈提斯-勾腿扭腰式除了可雕塑腰部外還可促進腸胃蠕動，加強消化功能和 美化手臂線條，肩膀記得放鬆不聳肩，用腰部力量帶動扭轉，腹部內收，才能 …