今天的彼拉提斯核心訓練，會有使用脊椎矯正器(spine corrector)和沒有使用矯正器的練習。 脊椎矯正器可以打開胸腔(改善駝背)和矯 …
瑜珈影片
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影片中的練習由戰士三-扭轉半月式-半月平衡式-加強側伸展式-前彎-山式，體位法作串聯，除了可加強腿部肌力外，鍛鍊核心的效果也很好~
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準備好瑜珈的練習了嗎? 這樣的流動練習會讓你開始爆汗，請享受這樣的感覺！ 和感受雙腿的穩固力量，提升雙腿的肌力， 停留時，感覺 …
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彼拉提斯動作 balance control pilates exercise 骨盆穩定、強化腹部核心和臀肌、大腿後側肌群(膕旁肌)。
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瑜珈動作-鴿式 Half pigeon pose 緊實臀部、伸展大腿前側肌群、梨狀肌、增加脊椎柔軟度、打開髖部、 改善坐骨神經痛、改善腿部水 …
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反轉頭碰膝式的練習可以美化身體外側腰線外，還可以讓我們的肌肉更有力量。 它是屬於強度較高的側面拉伸體式，會有髖部、腋窩、肩膀的展開。