影片的動作是彼拉提斯 Pilates 側棒式變化，已經會做側棒式的可以挑戰看看~ 以下是摘自我自己的書籍-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 我是個二個孩 …
瑜珈減肥
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文章來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 (請勿抄襲文章內容) 瑜伽最廣為人知的效果就是-抗齡，坊間流傳著一段話:何時開始練習瑜伽， 年齡就停留在那。 …
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有驚悚圖…..請看到最後~ 8-O 是不是有察覺到……… 以前你 …
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船式(Full Boat Pose) 功效: 訓練腹部核心、下背、大腿 注意事項： 孕婦、低血壓、腰部受傷，請暫停練習 &nb …
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鱷魚式(Chaturanga Dandasana) 功效: 鍛鍊核心 強化肩膀、手腕與四肢 如何做？
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蜥蜴式(Lizard Pose) 功效: 提升臗關節柔軟度 矯正骨盆 使用瑜伽磚的輔助練習 如何做？