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應該沒有女生喜歡壯壯的手臂吧！
衣服選擇受限，無袖與自己無緣，但這樣的自怨自哀，
也無法改變現狀，請您跟我這樣做，修飾手臂線條變美麗。
坐姿鷹式
功效: 強化手臂、舒緩肩部、伸展腳背。
此式是將站立的鷹式改為坐姿，重點放在手臂的雕塑。
難易度:2顆星
如何做?
1.金剛坐，雙腿曲膝跪於墊上，小腿和腳背平行於墊上，臀部坐在腳跟上方。
2.雙手與肩同，雙手手肘彎曲，右手在下，交叉環抱。
3.雙手前臂向上伸直，右手前臂繞至左前臂上並合掌，指尖朝上。
4.吸氣，吐氣，讓雙手往上延伸。
5.停留、保持呼吸6~8次，再換邊練習。
錯誤動作：保持脊椎沒有往上延伸，拱背，雙手太靠近臉部。
資料來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書