瑜珈減肥

做死蟲式時「下背一定要死死貼平地板」？ 死蟲式強調下背貼地，目的不是要把脊椎鎖死，而是為了避免腰椎過度前凸（代償）。

Pilates 的 Roll Up 強調的是脊椎的逐節控制。前彎時身體處於一個完美的 C 字弧度。

Pilates Criss-Cross(十字)是皮拉提斯腹部經典動作中，對腹外斜肌訓練效果最顯著的一個。這個動作不只是簡單的轉身，它更強調身 …

肩膀緊、駝背其實不只是「不舒服」而已，它會一路影響你的體態、呼吸，甚至情緒與內在狀態。1.身體層面：慢性緊繃循環2.呼吸變淺（這是很多人忽略 …

腹直肌分離不是代表不能運動， 但也不代表可以立刻回到高強度訓練。 腹直肌分離是指腹直肌兩側因懷孕或腹內壓增加而產生的分開現象。

第四十一期   彼拉提斯一對四小班制上課日期： 2026/10/2、10/16、10/30 、11/6、11/20 週五晚上 6:30PM~ …