Posts Tagged ‘產後瘦身’

孕婦生產的呼吸有多重要?

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教課時,孕媽咪會問我:老師,生產時有多痛啊?陣痛是什麼感覺?

怎樣知道自己在宮縮?生產時該如何用力?該打無痛分娩嗎?產後能做那些

瑜珈的動作呢?要不要穿束褲或塑身衣?

陣痛的感覺就如同”經痛”乘上好幾倍,這種悶痛不斷地放大,如果又伴隨著腰痠,是躺

也不是,站也不是,產婦的心裡是會禱告趕快結束這場過程…… 😯

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產後漏尿-凱格爾運動

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圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

自己生了兩胎,非常明白產後女性面臨的生理、心理問題。

媽媽最關心的問題-漏尿、陰道鬆弛。

女性生產完,如有漏尿情形,是因為骨盆底神經與組織損傷,造成骨盆腔鬆弛。

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瑜珈教學136-緊實腹部-船式

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瑜珈教學-船式

Q:近年來大家瘦身的重點,已不再是只在乎體重數字的減少,還要求線條。

那一般的女生小腹婆很多,就算很瘦,還是有肚子,你們應該遇到很多學員都想消肚子

,但是不覺得肚子特別難消,原因?

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part 3

Hi~大家好:

書本內容到底有什麼呢?

讓我來翻一翻吧…..

書中有提供影片,掃QR Code 就能跟著練習!


瑜珈教學影片

你今天練習瑜珈了嗎?

此書提供一個完整的瑜伽練習~有呼吸、暖身、強化、放鬆緩和、肌筋膜按摩,

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孕媽咪的孕婦瑜珈分享

當時開始教授孕婦瑜珈時,還未有line這種通訊軟體,媽咪的分享都是Mail回覆,

但在多次Mail 爆炸和硬碟掛掉後,很多的資料已蕩然無存…… 😥

2010年後參與教室孕婦瑜珈課程的媽咪歡迎回娘家分享你的生產經驗,版面很大,

容的下你們的分享~ 😉

謝謝你們的回饋,讓我參與你們人生美好和難忘的這部分。

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-駱駝式

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

看過駱駝
認識瑜伽體位法-駱駝式嗎?

歡迎進教室練習~

遇到滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

看到亮點。 😀

當然要照一張~