伸展

是不是很容易腰痠背痛呢？也許你有脊椎側彎而不自覺！ 影片將教你練習幾個動作矯正脊椎側彎，強化核心。 脊椎側彎有S形或C形的彎曲，類型分為功能 …

拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性的放鬆與開髖， 並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸， 拜月式會先從右邊開始再 …

感覺全身頂叩叩嗎？腰酸背痛嗎？ 來個全身伸展的舒壓瑜珈吧！

美腿除了天生基因的優勢外，後天的努力可是很重要的~ 運動後的伸展可是佔很大的一部分，除了讓腿部的線條變好看外還可以增加身體柔軟度、減緩肌肉痠 …