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拜日式（Surya Namaskar）強調陽剛的肌肉能量提升、
增加心肺功能和刺激交感神經。
拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性的放鬆與開髖，
並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸，
拜月式會先從右邊開始再到左邊，代表了月圓月缺的週期。
伸展、開髖左右平衡的能量練習，安定內心。
讓身體在夜晚寧靜時進入休息狀態，有助眠之效果。
Hatha Yoga 哈達瑜伽，Ha 代表的是太陽，tha 代表的是月亮，
宇宙間的日月能量就像我們人體內的陰陽能量，
在古代印度，人類視太陽為健康、長壽的光明之神，
古印度傳統慣例，yogi 會以拜日式（Surya Namaskar），
對太陽的頂禮致敬，通常在黎明破曉時對著初升的旭日練習，
拜日式中的每一個動作都有它代表的意義，讓我們在甦醒後向內探索
並提升內在心靈。