瑜珈教學177- 拜月式-開髖與伸展【影片】 by Jessica 2021 年 07 月 06 日 拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性的放鬆與開髖， 並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸， 拜月式會先從右邊開始再 … 閱讀全文