皮拉提斯課程設計著重於核心穩定、身體控制、呼吸協調，並以循序 …
核心
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皮拉提斯（Pilates）是一種以身體控制、呼吸和流動性動作 …
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山式→戰士一→戰士三→弓箭步扭轉→戰士一→山式，簡單的流動帶 …
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骨盆是我們身體中非常重要的一環，但是我們卻常常忽略它。 通常 …
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是不是很容易腰痠背痛呢？也許你有脊椎側彎而不自覺！ 影片將教 …
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如果小腹困擾你許久，今天影片的練習完全針對腹部核心，8分鐘的 …
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