Side to Side會啟動腹外斜肌、腹內斜肌、幫助雕塑腰側線條、提升核心穩定。Hundred 是一個「呼吸＋核心＋耐力」整合動作，它會同 …
YOGA
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你知道嗎？你和孩子生理上妳們永遠「共生」。科學研究發現，在懷孕期間，胎兒的細胞會通過胎盤進入母體。這些細胞會留在母親的心臟、大腦和皮膚中，甚 …
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脊椎周圍分布著大量的神經叢。扭轉能刺激迷走神經，幫助大腦從焦慮的「交感神經」模式切換回放鬆的「副交感神經」模式，從根源降低壓力皮質醇。脊椎的 …
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如果說大休息是身體的暫停，那麼「空」就是心靈的擴張。想像一個杯子，它的價值不在於它的材質，而是中間那塊「空的空間」。 因為有空位，它才能盛裝 …
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肩膀緊、駝背其實不只是「不舒服」而已，它會一路影響你的體態、呼吸，甚至情緒與內在狀態。1.身體層面：慢性緊繃循環2.呼吸變淺（這是很多人忽略 …
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腹直肌分離不是代表不能運動， 但也不代表可以立刻回到高強度訓練。 腹直肌分離是指腹直肌兩側因懷孕或腹內壓增加而產生的分開現象。