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Kapalabhati 是瑜伽中非常經典的淨化呼吸法。在梵文中，Kapala 意為「頭顱」，Bhati 意為「發光、照耀」，合起來就是「讓大腦發光」。
是一種強調主動呼氣、被動吸氣的高能量呼吸練習。
• 主動呼氣/吐氣是（重點）：
快速且有力的收縮腹部肌肉，將空氣由鼻孔噴出，想像你的肚臍向脊椎靠近。
• 被動吸氣： 放鬆腹部肌肉，讓空氣自然、安靜地流回肺部。吸氣的時間應比呼氣稍長。
• 呼氣要短促有力，吸氣則是被動且自然的延展。
雖然吸氣時間較長，但瑜伽老師通常會強調「呼氣/吐氣」。這是為了避免你犯下「主動吸氣」的錯誤， 導致過度換氣，而引發頭暈腦脹。
正確的感覺應該是：
呼氣像拍球，吸氣像球彈回來。
拍球（呼氣）很快、很用力，球彈回（吸氣）則需要一點時間。
以物理時間的比例來看，在一個完整的呼吸循環中（例如 1.5 秒）：
- 呼氣（約 0.5 秒）： 這是主動的的收縮。你用力將腹部向內彈，空氣被彈射出去。
- 吸氣（約 1.0 秒）： 這是被動的、放鬆的過程。
當你鬆開腹肌時，橫膈膜的自然下降，
空氣會像流回肺部。
剛開始先以每秒一次的節奏進行。 20-30 次為一組。再逐漸增加次數或減少。
先用深呼吸開始再練習Kapalabhati，結束也是深呼吸。 - 初學者 / 提神，呼：吸 = 1：2
慢慢來，確保吸氣完全放鬆，避免頭暈。 - 熟練者 / 淨化，呼：吸 = 1：1
節奏變快，吸氣依然是被動的，但回氣速度加快。 - 高階練習者，接近 2 次 / 秒，
幾乎感覺不到吸氣，身體像風箱一樣快速運作。 - 小提醒：
只要出現頭暈、腦脹或心悸，這就是身體在告訴你：「這組的次數太多了，現在就停。」
如果你屬於影片中提及的禁止對象，但仍想透過呼吸放鬆，建議改練「腹式深呼吸」或「交替鼻孔呼吸法 」，這兩者對身體非常溫和且幾乎沒有禁忌。
在昆達里尼中有火呼吸的練習，
但它在吸氣與呼氣的強度與時間長度是完全相等的（1:1），這與Kapalabhati 不同。
它的練習重心在肚臍神經叢，帶動整個腹部隨著吸、呼節奏像活塞一樣前後律動。
強調肚臍的律動，是為了在中心點產生熱能並平衡神經系統。
這兩種呼吸法在視覺上看起來非常相似，甚至在某些現代瑜珈流派中會將兩者名稱通用，
但在傳統定義與技術細節上，它們有核心上的差異。因此在這才沒有把Kapalabhati也稱為火呼吸，如果有練習過這2種，懂得抓到吸氣與呼氣的差異就能有所區別。
Kapalabhati：
在傳統哈達瑜珈中屬於「淨化法」（Kriya），主要目的是清潔呼吸道、提升大腦含氧量等。較像是一種「排毒」過程。