瑜珈課程表

小班制教學,維持教學品質 , 每堂瑜珈課60分鐘,老師可以針對學員的特質給予適合的指導。
教室課程收費方式彈性、多元供選擇。歡迎來信詢問 。

  1. 歡迎預約體驗一般瑜珈,體驗價250元,可體驗一次,請提前預約。當天報名可折抵。
  2. 上課請穿著方便伸展之服裝(有瑜珈服更好,可代購)、攜帶瑜珈墊(如無,教室亦可提供或代購)、毛巾和水。
  3. 不限次數不適用獨立招生、孕婦瑜珈課程 、私人課程。
    欲體驗隔週一時段請週五前預約,敬請體諒。(孕婦瑜珈無體驗)
  4. 預約方式 電話: 0986-668050
    E-mail : jessica@jyoga.com.tw
    line ID: jyoga.com.tw

其他課程

  1. 私人課程(Private class VIP)是針對個人狀況設計課程內容,有瑜珈和彼拉提斯,可一對一、一對二、一對三。
  2. 師資外派。
  3. 企業行號可中午時段包班。

初學者接觸瑜伽時,柔軟度、肌力不佳是必然現象,千萬別因此放棄或感覺到懊惱,看到旁邊墊子的學員動作到位。

自己硬ㄠ,只是會讓自己受傷,心情受到影響,想想看…..

墊子上的同學必然已練習許久才有一定程度的進展,他們騰出休息的空檔和學習的費用,投入持續練習的心力,才有回饋。

瑜伽的學習除了在墊子上,也包含心靈上不與他人比較、不躁進、學會放下、享受當下。

 

  1. 一般瑜珈課程期間懷孕了,則可先暫停課程,滿12週後轉孕婦瑜珈,屆時換算補足差額~
  2. 孕婦瑜珈課程如即將邁入生產,剩餘課程無法繼續(以4堂課內為主),則可等生產後轉一般瑜珈。
  3. 自然產後3個月內、剖腹產後4個月內與教室聯繫,討論保留課程重新啟用的時間,逾時視同放棄。

上課前溫馨小提醒:

1.建議穿著方便伸展、可吸汗和舒適的服裝,如欲穿著瑜珈服,教室亦有代購,歡迎選購~

2.教室有少量的公用墊可提供忘記攜帶墊子或預約體驗的朋友使用(要事先預約),使用完畢請放回原處,如欲購買瑜珈服、瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚、鋪巾,教室亦有代購~

3.上課前請提前1小時半用餐完畢,如來不及的話,請酌量吃點清食,以避免產生不適感,運動完後如有飢餓感,建議可吃含蛋白質和碳水化合物的食物~


瑜珈證照:

  • E-RYT 200 美國瑜伽聯盟登記認證資深兩百小時老師
  • YACEP 美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前孕婦、產後瑜珈教師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 兒童瑜珈、老人瑜珈教師
  • AFAA MAT SCIENCE
  • 中華民國美容丙級證照

師資介紹請參考→瑜珈老師簡介

E-RYT200 YACEP

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
課程內容介紹:

星期三  6:40PM 基礎瑜珈

基礎瑜珈對象:初學者和斷斷續續練習過瑜珈的人

這堂課將開啟您進入瑜珈大門,請帶著愉快、放鬆、享受的心情來上這門課,千

萬別設限自己和害怕做不到那些動作~

 

星期一  07:50PM 纖體動瑜珈

纖體動瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

此堂課循序漸進的練習可讓你提高脊椎的柔軟度、減輕肩頸壓力,加強局部

的緊實雕塑,纖腰、美腿、美體等著你~

蝴蝶袖、掰掰肉請跟它們說再見~線條緊實了、曲線也就更迷人了~

 

星期三  07:50PM 核心瑜珈

核心瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

強化的核心肌群(腹部、 背部、 臀部和骨盆)、改善下背疼痛,力量與伸展的平衡,

增加肌、耐力、燃燒脂肪,緊實、美化外在的身體線條,身體輕盈,人也變得更輕

鬆。

 

星期二  06:40PM 哈達瑜珈

哈達瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

主張身心合一,過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化,可放鬆、紓解壓力,

能提升平衡感、靈活性和耐力、增加肌肉強度。
 
 
星期四  06:40PM 流暢瑜珈

流暢瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

想要打造勻稱曲線、維持身材,可試試這堂課!

瑜珈核心動作搭配流暢的串聯,提升有氧量、加強身體穩定度、柔軟度,同時

感受瑜珈帶來的魅力。

 

星期二  07:50PM 燃脂瑜珈

燃脂瑜珈對象 :初級或已接觸瑜珈者、建構正確核心力量、想要瘦身的練習者。

搭配著呼吸節奏來控制身體平衡,幫助關節肌肉放鬆,延展韌帶,增加核心的力

量,鍛鍊身體容易堆積脂肪、水腫的部位和加以雕塑,想要有美好體態又不想有

過度訓練的壯觀的你非常適合練習。

 

星期四  07:50PM 正位瑜珈(基礎)

正位瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

在練習時,讓肌 肉、骨骼處在正確、適當的位置,如果讓身體失去正位,

錯誤的練習只會造成傷害,每個動作須循序漸進,了解本身的身體中心線,

掌握這個技巧,每次的練習更能扎根、穩固。

星期一  9:30AM 美體瘦身瑜珈

美體瘦身瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

讓體態更輕盈的美體瑜珈是你的選擇,可伸展筋骨和穩定心緒,整堂課是全身性

的雕塑,可緊實身材和美化身體線條,提高代謝、排解身體毒素、改善水腫,有

彈性的肌肉會讓血液循環更好。

 

星期四  9:30AM 燃脂瑜珈

燃脂瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。

適合一般大眾,未曾接觸過瑜伽的人亦可加入練習。

瑜伽的呼吸練習能潔淨和強化身體,使心靈平靜、穩定情緒和清除雜念,

動作與動作間的流暢搭配著呼吸沒有間斷。每個動作轉換之間,身體如同呼吸自

然般流動由慢至快,動作串連,可訓練肌耐力,柔軟度,核心的控制和平衡,在

流暢、舒緩間轉換連續體式,讓身體獲得滿滿的能量。

睡眠舒展瑜珈

睡眠舒展瑜珈對象:想要改善睡眠品質、初級

明明已經累翻了,但就是躺在床上翻過來翻過去,無法睡覺!

又或者睡著了也是淺眠,長期處在緊繃的壓力下很容易睡眠障礙,

此堂課會從瑜伽的腹式呼吸開始,幫助身體帶來更多的含氧量,在吸氣時啟動交感

神經,吐氣時刺激副交感神經幫助身體放鬆,安定神經,再來進入冥想練習。

冥想的目的是要讓大腦休息、放鬆,此時須專心在呼吸的吐納,讓焦躁的情緒慢慢

平靜,減少情緒的波動,釋放壓力,最後則進入身體的伸展,緩解身體長期的緊繃

感,放鬆肌筋膜,柔軟身體同時也柔軟了心靈。

 

孕婦瑜珈
星期一06:40PM~7:40PM、星期五06:30PM~7:30PM孕婦瑜珈

課程資訊請看下方:

孕婦瑜珈報名資訊

 

孕婦瑜珈對象:懷孕3個月以上孕婦,小班教學。

可舒緩懷孕中的背部酸痛問題,藉由呼吸練習達到放鬆,加強腹部和骨盆的

肌肉群幫助順產,並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~

 

彼拉提斯抗力球精緻班

課程資訊請看下方:
彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

 

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

瑜珈教室地址:台南市中西區府前路二段72號3F

人生苦短必須性感,男人不管多老都是視覺動物,我們要永遠牢記這一點。

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