瑜珈與淋巴系統

by Jessica

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-辦公室舒壓塑身瑜伽

 

謝謝讀者的來信!

出書最大的意義就是幫助到有需要的人!

開啟對方的瑜伽生活!😊

工作時一大半的時間都坐在椅子上,既然這樣,

為什麼不充分利用椅子練習瑜伽呢?

這樣沒時間運動的藉口也無法說出口了吧!😆

也思考過特殊族群,例如:不易久站、行動不便者他們也可藉由

椅子練習瑜伽,於是有了這本書籍的開端!

書籍的最終目的是希望大家能注重自己的健康,累積自己的健康存摺。

享受、專注當下的生活!

 

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在網站會分享瑜珈有哪些益處的文章,像是提高身體免疫力或幫助淋巴排毒代謝

、改善睡眠障礙、減輕情緒壓力、改善腰痠背痛、幫助戒菸、改善更年期等問題。

在此文章→瑜珈與身體的免疫力~  瑜珈如何提升免疫力?免疫系統是什麼?

可點進去了解~

 

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常常聽到淋巴系統,淋巴系統是什麼?瑜珈那些動作會促進血液循環、幫助淋

巴循環順暢呢?

 

淋巴系統是身體循環系統及免疫系統的一部分,淋巴和免疫系統會共同運作以對

抗入侵的異物,就像你身體受傷時,會有急性發炎的情形,但是當身體”慢性發炎“時,

會誘發脂肪產生對健康有害的細胞因子,有可能引起體內免疫細胞聚集,攻擊健康組織

、細胞和器官等,像是:大腸的慢性發炎引起大腸癌、肝臟的慢性發炎引起肝癌等等

疾病,因此,不能讓身體一直處在慢性發炎的狀態。

人體的循環系統由動脈、靜脈、微血管和淋巴管組成,循環血液的心血管系統及

循環淋巴的淋巴系統是二個獨立的系統。

心血管系統是由血液、心臟及血管組成,血漿、紅血球、白血球及血小板,

由心臟及血管循環全身,輸送氧氣、養份到各細胞,並從細胞中回收代謝廢物。

 

 

 

淋巴系統(Lymphatic System)像樹枝的管狀網絡遍佈在全身,是由淋巴管道、

淋巴器官和淋巴組成。

淋巴管道:除了血管外,分布全身另一個管道,攜帶著淋巴,在一些淋巴管隆起的

部位稱為淋巴結(lymph node),位於頸部、兩側腋下、腹部、腹股溝,檢查通過淋

巴結的淋巴液,當中也含著能對抗感染的淋巴球(可分為B細胞與T細胞)。

當身體被外來的細菌、病毒入侵時,淋巴結此時會發揮免疫作用,所以當淋巴結腫大時,

不可輕忽。

淋巴器官:扁桃腺、胸腺、脾臟。

淋巴:在淋巴管流動的液體,從組織液中過濾血漿 ,是清澈水狀。

當淋巴系統暢通就是在保持身體的免疫機能正常~

維持健康不二法則:正常睡眠(睡好、睡飽)、正確飲食、多運動、少菸酒~

 

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肌肉的延展與收縮,會幫助淋巴液流動,瑜珈有哪些動作可以促進血液循環、

淋巴循環呢?提高代謝呢?

 

1.瑜珈呼吸法,在教室的瑜珈課程都會練習呼吸,在我的著作-滾筒瑜

伽舒筋瘦身全書辦公室舒壓塑身瑜伽皆有教導呼吸練習。

博客來網路書店 2020年2/12上市→辦公室舒壓塑身瑜伽

2.瑜珈的拜日式,強化身體的肌耐力,促進身體血液循環,提高有氧量。

 

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3.站姿側腰伸展式,刺激到腋下的淋巴結,幫助淋巴暢通、代謝排毒、

改善淋巴水腫。

 

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情緒、壓力等問題也會讓免疫系統出現問體,會影響到睡眠,當睡眠出現問題,

健康就會慢慢亮起紅燈。

情緒排毒問題也是要注重的課題,教室有睡眠舒展瑜珈課程,如果有睡眠障礙問題

亦可參考。

 

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想要瑜珈解痛,千萬不要三天打魚,兩天曬網!

持之以恆,才能提高身體免疫力。

 

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