謝謝讀者的來信！
出書最大的意義就是幫助到有需要的人！
開啟對方的瑜伽生活！😊
工作時一大半的時間都坐在椅子上，既然這樣，
為什麼不充分利用椅子練習瑜伽呢？
這樣沒時間運動的藉口也無法說出口了吧！
也思考過特殊族群，例如：不易久站、行動不便者他們也可藉由
椅子練習瑜伽，於是有了這本書籍的開端！
書籍的最終目的是希望大家能注重自己的健康，累積自己的健康存摺。
享受、專注當下的生活！
在網站會分享瑜珈有哪些益處的文章，像是提高身體免疫力或幫助淋巴排毒代謝
、改善睡眠障礙、減輕情緒壓力、改善腰痠背痛、幫助戒菸、改善更年期等問題。
在此文章→瑜珈與身體的免疫力~ 瑜珈如何提升免疫力？免疫系統是什麼？
可點進去了解~
常常聽到淋巴系統，淋巴系統是什麼？瑜珈那些動作會促進血液循環、幫助淋
巴循環順暢呢？
淋巴系統是身體循環系統及免疫系統的一部分，淋巴和免疫系統會共同運作以對
抗入侵的異物，就像你身體受傷時，會有急性發炎的情形，但是當身體”慢性發炎“時，
會誘發脂肪產生對健康有害的細胞因子，有可能引起體內免疫細胞聚集，攻擊健康組織
、細胞和器官等，像是：大腸的慢性發炎引起大腸癌、肝臟的慢性發炎引起肝癌等等
疾病，因此，不能讓身體一直處在慢性發炎的狀態。
人體的循環系統由動脈、靜脈、微血管和淋巴管組成，循環血液的心血管系統及
循環淋巴的淋巴系統是二個獨立的系統。
心血管系統是由血液、心臟及血管組成，血漿、紅血球、白血球及血小板，
由心臟及血管循環全身，輸送氧氣、養份到各細胞，並從細胞中回收代謝廢物。
淋巴系統（Lymphatic System）像樹枝的管狀網絡遍佈在全身，是由淋巴管道、
淋巴器官和淋巴組成。
淋巴管道：除了血管外，分布全身另一個管道，攜帶著淋巴，在一些淋巴管隆起的
部位稱為淋巴結(lymph node)，位於頸部、兩側腋下、腹部、腹股溝，檢查通過淋
巴結的淋巴液，當中也含著能對抗感染的淋巴球(可分為B細胞與T細胞)。
當身體被外來的細菌、病毒入侵時，淋巴結此時會發揮免疫作用，所以當淋巴結腫大時，
不可輕忽。
淋巴器官：扁桃腺、胸腺、脾臟。
淋巴：在淋巴管流動的液體，從組織液中過濾血漿 ，是清澈水狀。
當淋巴系統暢通就是在保持身體的免疫機能正常~
維持健康不二法則：正常睡眠(睡好、睡飽)、正確飲食、多運動、少菸酒~
肌肉的延展與收縮，會幫助淋巴液流動，瑜珈有哪些動作可以促進血液循環、
淋巴循環呢？提高代謝呢？
1.瑜珈呼吸法，在教室的瑜珈課程都會練習呼吸，在我的著作-滾筒瑜
伽舒筋瘦身全書、辦公室舒壓塑身瑜伽皆有教導呼吸練習。
博客來網路書店 2020年2/12上市→辦公室舒壓塑身瑜伽
2.瑜珈的拜日式，強化身體的肌耐力，促進身體血液循環，提高有氧量。
3.站姿側腰伸展式，刺激到腋下的淋巴結，幫助淋巴暢通、代謝排毒、
改善淋巴水腫。
情緒、壓力等問題也會讓免疫系統出現問體，會影響到睡眠，當睡眠出現問題，
健康就會慢慢亮起紅燈。
情緒排毒問題也是要注重的課題，教室有睡眠舒展瑜珈課程，如果有睡眠障礙問題
亦可參考。
想要瑜珈解痛，千萬不要三天打魚，兩天曬網！
持之以恆，才能提高身體免疫力。
如果你有想成為瑜伽老師，教室有RYT200國際瑜伽師資證照培訓課程
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