腳踝受傷
什麼時候會導致腳踝受傷呢？
在進行體育運動、勞動，或者在高低不平的路上行走以及上下樓梯不慎踏空時，
都可能引起腳踝關節突然向內或向外翻轉而發生腳踝扭傷。腳踝扭傷後，輕者可導
致踝關節韌帶拉長、扭傷，在腳踝處出現瘀血、腫脹和疼痛;重者則會造成韌帶撕裂，
甚至發生踝關節骨折，此時傷者不但無法行走，而且疼痛難忍。那麼，腳踝扭傷後應
該怎樣治療呢?
本人屬於下樓梯不慎踏空那一項….唉!!!可能老天爺賞我休息吧~
以下是腳踝扭傷的處置，記得受傷後千萬不能去給人「喬」阿~
From 台北縣板橋亞東紀念醫院
運動傷害常導致腳踝扭傷， 雖然看起來只是小傷，卻會為病人帶來極大的痛苦與不便，
若不好好處理，更可能造成慢性後遺症。
腳踝受傷治療分成四期，其注意事項如下：
第一期：(受傷72小時內)：及早到骨科求診，醫師會判斷是否需要照X光，如果只是腳
踝扭傷而非骨折，就必須注意「RICE」，也就是休息 (Rest)、冰敷(Ice packing)、壓迫
(Compression)、抬高(Elevation)。醫師會用彈性繃帶加以固定，務必好好休息、把腳抬高
，每天冰敷四次，每 次15分鐘，並記得使用護踝和柺杖。
第二期：(受傷後2～4週)：穿上護踝，拿柺杖走路。在疼痛可以忍耐的程度內輕輕踩地，
不妨穿著護踝做運動，往上、往左、往右，但暫時不要往下，一天四次，每次15分鐘。
第三期：(受傷後4～6週)：受傷的腳可以慢慢增加踩地的重量，護踝、柺杖可以慢慢拿掉，
腳踝運動可以持續去做，並加上往下的動作，一天四次，每次15分鐘，可閉起雙眼，用受傷
的腳金雞獨立來訓練平衡感。
第四期：(受傷6～8週)：可以增加一般的運動，例如打球，但是一定要穿上護踝運動。
腳踝扭傷雖然是小傷，但一定要配合醫師的治療計畫，若不好好處理，萬一變成慢性踝關節不
穩定，就必須接受手術治療了。希望每一位腳踝扭傷的病患都能好好診治、復健，重找回快樂的
運動人生。