Day 16 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose

手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose-JYOGA樂活瑜珈

手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose-JYOGA樂活瑜珈

手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose可幫助腿部肌力的訓練,強化到腳踝、

訓練專注力及平衡,膝蓋勿過度伸展~

如何做呢?

1.採山式站姿,雙手叉腰,重心擺在左腳,彎曲你的右腳,右手中指和食指扣住右腳的大拇指,

骨盆擺正~

2.吸氣,將右腳往前延伸打直,吐氣,將右腳拉往右側,再感覺脊椎往頭部方向延展,停留

呼吸3~5次~

3.如果無法往側面伸直可彎曲膝蓋,打開髖關節即可~