Day 16 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose

手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose-JYOGA樂活瑜珈

手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose可幫助腿部肌力的訓練，強化到腳踝、

訓練專注力及平衡，膝蓋勿過度伸展~

如何做呢？

1.採山式站姿，雙手叉腰，重心擺在左腳，彎曲你的右腳，右手中指和食指扣住右腳的大拇指，

骨盆擺正~

2.吸氣，將右腳往前延伸打直，吐氣，將右腳拉往右側，再感覺脊椎往頭部方向延展，停留

呼吸3~5次~

3.如果無法往側面伸直可彎曲膝蓋，打開髖關節即可~