瑜珈教學19-腹部曲線-天秤式

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這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，

長期下來小腹會變得比較結實歐~

 

如何做呢?

1.先採坐姿，身體盡量靠近，上半身還是呈直立姿勢，兩邊坐骨

穩穩坐住，腳尖輕輕接觸地面~

2.吸氣，將雙腳抬起小腿與地面平行，雙手臂伸直放置身體兩側，

吐氣，停留3~5次呼吸~

注意:背部須保持直立~

3.如果柔軟度好點的人可將雙腿伸直，這動作更強化腹部

核心肌群和腿部線條的延展，歡迎挑戰看看囉~

我也很喜歡在教學上使用這動作，尤其要幫學員強化腹部核心肌群時，這動作是不可避免的~