瑜珈教學23-頸部曲線-兔式

瑜珈教學23-頸部曲線-兔式

這動作除了強化頸部，修飾線條外，還可放鬆肩頸壓力，改善頭痛等問題~

兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線)

如何做呢?

1.先採嬰兒式，雙手置於大腿兩旁，額頭貼地~

2.吸氣，身體往上推，吐氣時慢慢向前推直到頸部後側

感到緊繃，無法往前推為止，停留呼吸3~5次~

3.吸氣，將身體慢慢帶回，吐氣，回到嬰兒式~

注意:在做此動作時，要越放鬆越好，這樣頭才不會離地，肩膀

部位才不會用到力，另外剛練習時你會覺得輕壓會有點疼，是因為

長期累積壓力造成的，久而久之頭部便會越來越感到輕盈了~加油囉!!!