瑜珈教學23-頸部曲線-兔式

瑜珈教學23-頸部曲線-兔式

這動作除了強化頸部,修飾線條外,還可放鬆肩頸壓力改善頭痛等問題~

兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線)

兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線)

如何做呢?

1.先採嬰兒式,雙手置於大腿兩旁,額頭貼地~

2.吸氣,身體往上推,吐氣時慢慢向前推直到頸部後側

感到緊繃,無法往前推為止,停留呼吸3~5次~

3.吸氣,將身體慢慢帶回,吐氣,回到嬰兒式~

注意:在做此動作時,要越放鬆越好,這樣頭才不會離地,肩膀

部位才不會用到力,另外剛練習時你會覺得輕壓會有點疼,是因為

長期累積壓力造成的,久而久之頭部便會越來越感到輕盈了~加油囉!!!



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