5.7K
這動作其實和站姿前彎式是一樣的，重點都在於延展腿後腱肌群和腿部線條，
但由於坐姿前彎式是採坐姿可以再強化大腿肌肉，和刺激肝、腎臟，改善腸胃不適，
另外脊椎側彎的人做此動作效果也不錯，這動作是在我課堂上必納入的~
坐姿前彎式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學22-腿部曲線)
如何做呢:
1.坐骨坐於地墊上，雙腳併攏伸直，背部保持直立~
坐姿前彎式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學22-腿部曲線)
2.吸氣，雙手往上伸直，腹部內收，吐氣，身體前彎雙手抓住腳趾，背部保持平直
，停留呼吸3~5次~
注意:此動作主要是在要讓背部保持挺直，所以不一定要求要做到額頭碰膝蓋，
做到如圖二之標準動作即可，摸不到腳趾的人可用毛巾替代，教學上我會請
學生用此方式~