瑜珈(伽)教學3-海狗式

瑜珈教學3-海狗式

這動作須要有點柔軟度的才做得起來，腳尖無法至於雙手的話通常會用毛巾輔助，

它主要是延展及雕塑側腹肌群、前大腿肌，這動作尤以雕塑腰部、臀部效果很好呢~

瑜珈(伽)教學-海狗式

如何做呢?

1.右腳彎進來(左腳盡量朝左後方伸展)，身體重心不要歪一邊，請記住這一點啊~^^

2.左腳屈膝上來曲左手，使左腳尖置於手肘內側，右手繞過頭後方與左手交握，慢慢吐氣，臉朝右上方，挺胸~

3.停留3-~5個呼吸~

4.如果無法將手繞道頭後方交握，沒關係~改把手放約胸部前方交握也行~

瑜珈(伽)教學-海狗式