瑜珈教學1-船式-腹部雕塑

瑜珈教學-船式

這動作主要是在延展腿後腱肌群和訓練腹部核心肌群、加強核心安定,修飾腿部的線

條效果非常好~如何做呢?

船式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學1-腹部雕塑)

船式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學1-腹部雕塑)

1.採坐姿,雙腳屈膝

2.吸氣,吐氣上來,雙腳伸直,背部延展(不可拱背)

3.停留保持5~6個呼吸後再放下~再重覆1~3步驟3~5次~

*無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾來輔助!!



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