瑜珈動作圖解 瑜珈教學2-弓式-背部曲線 by jessica 2010 年 11 月 01 日 5.2K views 5.2K 瑜珈教學2-弓式 雕塑曲線時背部是”較難”雕塑到的地方,但透過此運動可以得到很好 的效果,這動作除了在加強上下背力量、打開前屈外,也加強了核心安 定性,手臂、臀、大腿也一併延展雕塑到,想瘦背部的人可以多做此運 弓式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學2-背部曲線) 動~如何做呢? 雙腳屈膝，手抓住腳踝(柔軟度好的人抓此地方)或腳背 臀部、大腿夾緊，吸氣預備、吐氣上來 上來時是運用臀部、大腿力量帶上來，停留在上呼吸5~6次再吸氣吐氣下來~重覆3~5次 瑜珈很多動作都是雕塑到全身的曲線,這動作亦屬於~ 上一則 瑜珈教學1-船式-腹部雕塑 下一則 瑜珈教學4-三角式-全身雕塑 或許您也感興趣 Easyoga瑜伽馬拉松-其實瑜珈也可以這樣玩~ 別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式 瑜珈教學137-加強側伸展式 原來睡太多也不好？睡眠瑜珈 瑜珈教學57-海豚式-腿部雕塑 瑜珈教學7-扭腰轉體式-腰臀曲線
