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瑜珈教學-船式
這動作主要是在延展腿後腱肌群和訓練腹部核心肌群、加強核心安定,修飾腿部的線
條效果非常好~如何做呢?
船式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學1-腹部雕塑)
1.採坐姿,雙腳屈膝
2.吸氣，吐氣上來,雙腳伸直,背部延展(不可拱背)
3.停留保持5~6個呼吸後再放下~再重覆1~3步驟3~5次~
*無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾來輔助!!
這動作主要是在延展腿後腱肌群和訓練腹部核心肌群、加強核心安定,修飾腿部的線
條效果非常好~如何做呢?
船式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學1-腹部雕塑)
1.採坐姿,雙腳屈膝
2.吸氣，吐氣上來,雙腳伸直,背部延展(不可拱背)
3.停留保持5~6個呼吸後再放下~再重覆1~3步驟3~5次~
*無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾來輔助!!