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彼拉提斯(Pilates)不只可訓練到我們肉眼看到的肌肉、連看不到的深層肌肉也能訓練到，讓體態變得更修長!
搭配抗力球可讓強度再提高一些(因為多了控球的動作)，下圖的示範動作主要訓練腹部肌群、大腿四頭肌、胸大肌、臀大肌、腿後腱肌群，人就是這麼貪心，這都是我想再加強的….
跟我一起做吧!!^^ 多做幾次下來，成效一定能看的見的!!
如何做呢？
台南JYOGA樂活瑜珈-pilates-臺南市首座國民運動中心 永華國民運動中心 春天 學瑜珈Partner yoga
1.這個動作的準備姿是從四足跪姿、腹部靠球開始，但對於初學者來說可能有點困難，因此可從上圖動作開始~
2.手掌貼地，抗力球在膝蓋附近~
pilates
1.吸氣，吐氣，利用腳背將抗力球往前推向身體，臀部往上提高，收緊腹部，然後再回到第一張圖片動作~