【台南瑜珈】瑜珈教學105-蠍式、側棒式變化

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-蠍式變化-Scorpion

瑜珈教學-蠍式變化

即便旅行…也要帶著我的瑜珈服出發~

上次來台東時是3年前”路過”,有遊玩的話則是17年前了……挖哩!!!!!!

俗話說的好(其實是自己編的..UU):大人會出遊,全是為了小孩子…..

我跟她們老爸談戀愛時,出遊次數“5根手指頭”都數的出來……..有出去吃飯就算不錯了~UU

因為小孩子特別愛動物,所以牧場的行程一定會安排,我在想…該不會台灣有牧場的地方她們都會想去….?!!!

新竹綠世界、南投清境農場、苗栗飛牛牧場、嘉義綠盈牧場、奇美善化農場、墾丁牧場、台東初鹿牧場等等,還沒標到的…不就要再一一安排…..(驚!!!)

台南JYOGA樂活瑜珈-台東初鹿牧場

台東初鹿牧場

也幸好她們愛看、愛餵動物,我才有時間做瑜珈……..
第一張圖是蠍式變化,老生常談,建議已練習一段時日和可以倒立再來練習此動作~

此動作會運用到肩膀、背部和手臂的力量,因此要特別強化這些部位~

剛開始練習建議可先靠牆練習,可避免力道控制不好變成後空翻……(注意:安全為原則)

建議先打好基礎…..

台南瑜珈教學104- 倒立式變化

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-側棒變化

瑜珈教學-側棒變化

此動作是側棒式變化,不同的是這次是扣住下方腳的大拇指後再往上、往前抬高,手臂和單腳的平衡變得重要….

請穩住……^^

側棒式如何做請參考文章→Day 26 側棒式/ Side Plank Pose

影片→【台南瑜珈】產後瑜珈postpartum yoga 招生中

 

台南JYOGA樂活瑜珈-台東初鹿牧場-樹式

台東初鹿牧場-樹式

有看到我舉的牌子嗎?我”好愛好愛你們”  哈……

初鹿牧場的收費是分假日和平日2種方式,有興趣的話可點進去看→初鹿牧場

還滿喜歡他們的slogan-放心 自由  慢慢的…享受生活

 

健康。無價。
找一個你喜愛的運動。
持之以恆。
就像我…讓瑜珈融入我的生活中。